Dieta na mase

W podwieszonych jest post do pojedynczych pytan ale to na przyszlosc. ACT jest dobrym ogolnorozwojowym treningiem masowo-silowo-wytrzymalosciowym przygotowujcym do pozniejszych ciezszych treningow np. FBW etc. Z dobra dieta mozna na nim tez lapac niezla mase. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 08:14:06

Dieta jakaś jest, masę już mam tylko muszę teraz to na mięśnie przerobić

Jestem ekto bo jestem wysoki, mam chude kosci, chudyu nadgarstek, bardzo szybki metabolizm- po kazdym posilku ide na kibel; i bardzo wolno tyje zaczynalem od 78 teraz mam 96 kg ale to uzyskalem przez okres az 2 lat; natomiast uda mam w porzadku, te 96 rzeczywiscie troche idzie w mase miesniowa ale jestem wysoki i tergo po mnie tak nie widac npo [...]

inwestuj w kalorie!!! na nich zbudujesz masę! gainer dobry, ale najważniejsza dieta - pamiętaj dawkowanie napisał Ci kolega wyżej

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

albo robisz masę albo redukcję, zdecyduj się, po za tym jeżeli to co napisałeś nazywasz dietą to zapraszam do DZIAŁU ODŻYWIANIE bo brakuje Ci podstaw, suple na razie nie są Ci potrzebne P.S. znowu za wolny jestem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-08 15:05:50

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

Jak robisz mase a nie zalewa Cie i nie nabierasz z kazdym dniem kilograma patrzysz na siebie i jest okej i masz wszystko dopiete z dieta to nie musisz biegac ale mozna. Pytasz czy mozna. Jak widzisz ze zaczyna Ci sie cos odkladac czego nie chcesz zaczynasz wlaczac aeroby 2x15 jest super na poczatek jezeli za malo doloz kolejna 15min sesje jesli [...]

rbk , rzezbe bede robil po cyklu na mono wiec HMB jest po to zeby ochronic moje miesnie czyli mase , pozatym pomaga sie wyrzezbic dieta wysokobialkowa dlatego wspomnialem o bialku chce schudnac ale nie kosztem miesni

taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]

Normalnie to wolałbym propa,ale denerwuje mnie fakt iż nie puchnie nie pęka mi tak lapa jak na propie.A na suscie z winkiem mozna podobna mase chyba zrobić.Dieta to odgrywa najwazniejsza role.

a ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop [...]

"Jaką odżywkę kupić ??? " Tobie przede wszystkim potrzebna jest dieta a nie odżywka. No oczywiście, zależy jaką masę chcesz nabrać. Na razie spraw sobie dietę.

tez martwy tylko dieta i ciezary na "mase" a do schudniecia pupy dobre tez bieganie i skipping chyba "B"

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .

Kolega chce zrobic suchutka mase nie poto ta ksie taral aby mu zyly na przedramieniu przypominaly koszmar elektryka by teraz sie zalac fatem/woda ;) Dlatego takie srodki jak meta/oma/susta/prolo raczej odpadaja :) Chociaz w polaczeniu meta+winko+boldek+niskoweglowa dieta hmmm... moze byc ciekawie ;) Wlasciwie myslal o prop+boldek(lub/i)winko+tren [...]

Nie zadazylem wyzej edytowac Jezeli nie cwiczysz na siłowni, a chcesz przytyc to zacznij. Odpowiedni trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + regeneracja i masa bedzie szła. Przy takiej intensywnosci treningow KB ciezej bedzie zbudowac mase ale przy odpowiedniej diecie bedzie szła do góry Kreatyna minimum po 6 miesiacach treningow ns [...]

jestes na redukcji czy łapiesz mase ? Bcaa przed i po treningu po 10g, glutamne wg dawkoania na ulotce.. cm3 przed i po treningu po 3-5gram, vitargo po treningu, izolat bialka wedlug braków w diecie, mozesz do sniadania, po treningu, na noc.. witaminy po sniadaniu... Pamietaj, ze suple jednak nie zrobią za Ciebie roboty, najwazniejsza jest [...]

Jeżeli dieta będzie właściwa nie schudniesz. Skakanka ma głównie za zadanie poprawić koordynację ruchową, szybkość, wytrzymałość a nie masę... Zapisz się na siłownie.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL [...]